Vidéo exemple de Pilates Bénéfices Permet de développer un centre (dos, abdominaux, torse) fort et stable Améliore la connexion entre le corps et l'esprit Améliore l'endurance musculaire et la posture Améliore la flexibilité et la mobilité des articulations Aide à prévenir les blessures et douleurs chroniques Le Pilates, une méthode unique Inventé par Joseph Pilates au début des années 1900, cette technique se base sur des principes fondamentaux comme la contrôle, le centrage, la fluidité, la stabilité, la précision, la concentration et la respiration. Plusieurs accessoires peuvent être utilisés, mais ce n'est pas obligatoire. Qualité vs Quantité Plusieurs exercices de la méthode Pilates peuvent ressembler aux exercices de conditionnement physique habituels, mais l'important sera de bien positionner son corps et de solliciter ses muscles abdominaux profonds pour les effectuer avec une forme, une stabilité et une technique impeccable. On privilégie
Vidéo Bénéfices Améliore les capacités cardiovasculaires anaérobiques Améliore la force et l'endurance musculaire de tout le corps (haut& bas du corps + abdos) Effet "d'after-burn" où on brûle des calories longtemps après la fin de l'entrainement Entrainement complet en lui-même Un entrainement complet Le cours est divisé en 4 blocs spécifiques au cours desquels on travaille tout: Cardio Musculation du bas du corps Musculation du haut du corps Abdominaux Protocoles d'entrainement Chaque blocs d'entrainement est bâti selon un protocole d'entrainement différent (Tabata, Superset, TripleSet, etc.). Pendant une session de cours, le même programme est effectué pendant environ 5 à 6 semaines consécutives avant de changer. Cela donne l'occasion aux participants de maîtriser les exercices et de progresser dans leur exécution. S'adapte aux divers niveaux et âges Peu importe votre âge ou votre type de corps, l